Elastyczność mięśni to inaczej ich zdolność do rozciągania się. Im bardziej elastyczne są mięśnie tym mamy większy zakres ruchu w naszych stawach. Na przykład, w ekstremalnych przypadkach możemy dotknąć głową do kolan. Zatem, jak ćwiczyć i jak poprawić elastyczność naszych mięśni? Oto kilka zasad.
Robert Małota
Niestety często rozpoczynając trening na siłowni czy inne rodzaje aktywności sportowej skupiamy się na tym, aby osiągnąć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie. Zależy nam na rozwoju siły, szybkości czy przyroście masy mięśniowej, a zapominamy o rozciąganiu i elastyczności mięśni, które wydają się być niepotrzebną stratą czasu.
Okazuje się, że wielu kontuzji, urazów i problemów zdrowotnych związanych z wszelką aktywnością sportową można by uniknąć, gdyby rozciąganie i stan elastyczności poszczególnych grup mięśniowych uznać za priorytet.
Możesz być pewny – jeśli włączysz elementy rozciągania na stałe do swojego treningu to z całą pewnością bardzo szybko zauważysz jak Twoje ciało i poszczególne mięśnie wracają do równowagi i balansu, a Ty łapiesz mniej kontuzji.
Robert Małota
https://web.facebook.com/robert.adrian.malota
https://plus.google.com/u/0/107907210956397028474
Robert Małota
